[...] metody treningowe, różne strefy powtórzeń to wówczas można pomyśleć o takim połączeniu bo połączenie treningu siłowego i hipertroficznego może dać zaskakujące skutki, oczywiście jest ale jak ktoś uważa się za zaawansowanego to na takim treningu 5 czy 4 dniowym daje z siebie maks i dieta i miska jest dopracowana w 100% osiągnie zadowalające [...]
[...] stronę tricepsa. Tak naprawdę bardzo efektywny trening tricepsów robi się zazwyczaj w niewygodnych pozycjach przy, których ryzykujemy przeciążenia lub nawet urazy łokci czy stawu ramiennego - głównie chodzi o ustawienie łokci oraz kąt między tułowiem a ramieniem - dlatego wiele ćwiczeń nie lubi dużych ciężarów a za to pełną kontrolę nad tym [...]
[...] stronę tricepsa. Tak naprawdę bardzo efektywny trening tricepsów robi się zazwyczaj w niewygodnych pozycjach przy, których ryzykujemy przeciążenia lub nawet urazy łokci czy stawu ramiennego - głównie chodzi o ustawienie łokci oraz kąt między tułowiem a ramieniem - dlatego wiele ćwiczeń nie lubi dużych ciężarów a za to pełną kontrolę nad tym [...]
[...] "bo nie lubią" lub "są w tym słabi wiec zamiast przysiadów robią prostowanie na prasie"... to takiego podziału wg nie moze być... wiadomo że co inngego jakis początkujacy czy gosc ktorzy nie wie chociaż mniej/wiecej którą z głów głownie pracuje w danym ćwiczeniu itp, to dal takich ludzi rzeczywiscie lepiej sie sprawdzi stały schemat na 5-6tyg [...]
[...] Pierwsze rozwiązanie, które lubię, to oldschool (podobny stosuje autor jednego z artykułów, które zalinkowałeś - bo sam o tym wspomina). Tu na jednym treningu łączy się elementy siłowe z elementami hipertroficznymi czy nawet wytrzymałościowymi (wytrzymałością siłową). A całość wygląda tak, żeby jak najdłużej balansować na granicy [...]
Wszystko zależy jaka to dysproporcja, których mięśni i czym spowodowana. Jeśli wynika z dysproporcji lub wad szkieletowych - różnica długości kończyn, deformacja, pozostałości po złamaniach z dzieciństwa - to ciężka sprawa. Jakieś podstawowe wady postawy w młodym wieku da się skorygować przemyślanym treningiem, ale już różnice długości kończyn [...]
[...] o karkołomne wykonywanie ćwiczeń i robienie z uginania ze sztangą na biceps syzyfek na czwórki 88-O, ale sytuację, dzięki której mięsień może wykonać jeszcze więcej pracy. Oczywiście są ćwiczenia, które lepiej się do tego nadają (unosy bokiem, ściąganie liny na triceps, lekkie wybicie podczas wyciskania żołnierskiego) i gorzej (ciągi, WL). Moim [...]
Chciałbym jeszcze poruszyć kwestie zmian w treningu. W miarę doświadczenia każdy jakoś tam wie jak trening wpływa na organizm i czy jest dobry. Na początku jednak tej drogi, a raczej w momencie gdy przestajemy być gąbką, która wchłania każdy bodziec i przekształca go w tkankę mięśniową możemy nie do końca umieć poznawać te czynniki. Precyzując [...]
Ok to gdzie mial bym te przysiady wlaczyc. Czy mialo o by byc w rozgrzewce czy np miedzy cwiczeniami zamiast 2 min rowerka jako przerywnika zrobic np po 30 przysiadow bez sztangi itd... Jezeli chodzi o staz to mozna przyjac ze jest 0. Bo w ostatnim roku chodzilem bardzo nieregularnie tak z przypadku do przykadu. Nie bardzo wiem co to jest MC w [...]
ANTOS: Piszę o wytworzonych przyrostach i metodzie na ich uzyskanie. A po tych dwóch tygodniach naprawdę jest lepiej. Widocznie odpoczynek od siłowni przyniósł mi korzyści. Teraz tak się zastanawiam, czy nie robić sobie takowych odpoczynków częściej. Chociaż może lepiej będzie po prostu dopyerdolić do miski jeszcze konkretniej :-). MEDOX: Tak [...]
[...] same w poprzednim dzienniku, i ile razy to było zlewane przez Paszkosa. Paszkos - Spoko! Twoja pasja to gastronomia, ok. I dlatego też jesteś w polskiej edycji Master Cheef, czy jak to się tam nazywa. Tylko trzeba znać umiar i rozgraniczyć pewne sprawy. Widzisz, też już zmieniłem podejście do wypisek. Wszystko za sprawą ludzi i ich opinii, bo to [...]
[...] filmików trochę mija się z celem. Mnie osobiście wrzucanie fotek z żarciem do dziennika mojego już trochę nuży. Bo ile razy można dać ten sam ryż, tego samego kurczaka, czy cos tam jeszcze %-) Paszkos, nikt nie wymaga wrzucania jakiś mega filmików - starczy 30 s z przysiadów/wykroków czy co tam masz w planie. Nie masz czasu na nagranie [...]
[...] Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić ciężaru? Ogólnie ja żonglowałem powtorzeniami w ćwiczeniach. Raz robiłem sobie trening czysto siłowo czyli wyciskając na klatę robiłem 5 serii po 5 powotrzen. Czasami 4 serie po 8-10, a jescze czasami przykładowo pierwsza seria z maksymalnym ciężarem na 4-5 [...]
Wracając do tego co pisałeś Puar, homoseksualizm jest odchyleniem lub jak napisał Dremor zboczeniem. Wiara nie ma tu nic do rzeczy. Jest to nienormalość a czy istnieje od 2000 czy 3000 lat w społeczeństwach nie ma to znaczenia. Kolejna kwestia zapiski mówią o niewielkiej części z niewielkiej części społeczeńst. Dyskutować w szerokim gronie można o [...]
Steven, myślisz, ze Weidman nie koksi? W taki czy inny sposób %-)? Trochę mi Ciebie szkoda bo widzę, że sporo nerwów tracisz próbując zrozumieć skale dopingu w sporcie. To tak jak jeszcze kilka lat wstecz prohormony w USA były uznawane za odżywki i nikt nie oskarżał latających na PH o doping. Oni czasami po porstu są piekielnie obłudni [...]
[...] nastepnie jedz do Holandii tam tez jest sporo tych "Muslimów" zacznij od Golden Glory do Mike Gym tez mozesz sie wybrac i ich gonic:-D a tak na powaznie, to ja nie wiem czy do was nie dociera ze W Kazdym Kraju i w każdej nacji rodzą się d****e i tez Normalni Ludzie(wsród Muzułmanów, Czarnych tez), w takim razie tez mam do was pytanie, co [...]
[...] w izolacje, tylko same złożone ćw to imo nie ma sensu robić nóg na osobnej sesji gdy są to tylko siady więc chyba logiczne, że nie zależy na pjerdolnięciu we wyprostach nóg czy uginaniu leżąc? a Ty mi tu c*** wie skąd wyskakujesz o biednym pojęciu z wykładem gdzie co idzie wyizolować %-) osobna sesja dla "splitowego" treningu nóg - jak [...]
[...] to nie etat teoretycznie, a w praktyce biora tylko tych, ktorym mozna zapewnic etat, Osoby, które ukończą oficerkę mają zapewniony etat. Mowa o studiach 5 letnich. Nie wiem czy Ci chodzi teraz o studia oficerskie czy może o kurs oficerski. teraz nie, nie mam ukonczonego II stopnia studiow, ale juz sie o wszystko wypytywalem i pytalem po [...]
[...] chorobowa okreslana mianem "sztywnego karku". Najczesciej problemy powstaja na skutek przechlodzenia. Rzecz polega na zapaleniu jednego albo grupy miesni karku czy szyi. Wystepuje ograniczenie ruchomosci. Jest to sprawa zblizona nieco do postrzalu zwanego tez lumbago, tyle ze dotyczy innego odcinka kregoslupa. Sam postrzal jest [...]
[...] profilaktycznie w niektorych zawodach. Ja przykladowo robie je sobie jak dlugo siedze przed kompem albo po meczacej jezdzie w busie lub autem gdy czuje jak mnie kark zaczyna pobolewac. Oto ich metodyka (ciezko to pisac, latwiej pokazac ale postaram sie przekazac jak najlepiej umie): - polegaja one na ruchu glowy do retrakcji (cofniecie do [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
